Làm thế nào để ngủ ít nhưng ngủ sâu và hiệu quả như ngủ đủ 8 tiếng?

Xin chào,
Tôi vừa bị đánh thức bởi cơn mưa dào sau đợt nắng nóng lịch sử tại Hà Nội. Và chẳng thể ngủ tiếp được nữa dù bây giờ mới là 2h sáng nên tôi quyết định dậy và viết gì đó cho bạn 🙂
Và đây là chủ đề: “Làm thế nào để ngủ ít nhưng ngủ sâu và hiệu quả như bạn ngủ đủ 8 tiếng?”

Trước đây giấc ngủ của tôi thường trong tình trạng mê man (mơ nhiều và ngủ không sâu) nên dẫn tới buổi sáng khi thức dậy sẽ gặp phải hiện tượng:

• Tỉnh dậy nhưng vẫn buồn ngủ => ngủ nướng.
• Mệt mỏi hoặc đau đầu
• Đau vùng thắt lưng và đầy bụng lúc gần sáng nếu giấc mơ làm thay đổi tư thế ngủ nhiều lần.

Vậy nhạc sóng não là gì?

Vào những năm 30 của thế kỷ XX, các nhà khoa học đã khám phá ra rằng những suy nghĩ của con người không nằm trong phạm vi não bộ, mà còn thể hiện qua sự phát ra những dạng sóng não đặc biệt. Và đến khoảng giữa những năm 60, nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra được ứng với mỗi trạng thái của não, điển hình như thư giãn, ngủ, tư duy logic, tư duy sáng tạo, ngủ… não sẽ phát ra một loại sóng đặc trưng. Như thế, mỗi suy nghĩ của con người luôn kèm theo một dạng sóng não đặc thù.


Nhạc sóng não là thể loại nhạc ứng dụng từ các kết quả nghiên cứu của sóng não để cho các đời những bản nhạc có tần số tương thích với những loại suy nghĩ của não bộ, nhằm tăng khả năng điều hướng cho não bộ. Theo đó người ta sẽ sử dụng những tần số âm thanh để kích thích tư duy logic, tư duy sáng tạo hay đưa não trở về trạng thái thư giãn, thiền định, mơ mộng hoặc ngủ…

Có nhiều loại nhạc sóng não và sóng não Delta là cái chúng ta cần cho giấc ngủ

Sóng não Delta chỉ xuất hiệu khi con người đang trong trạng thái ngủ sâu. Sóng não có tần số 0,5 – 3 bước/giây. Sóng não này có công dụng giúp tái tạo một nguồn năng lượng và sức lực mới cho con người. Với những ai đang tìm hiểu những loại nhạc sóng não giúp ngủ ngon, thì sóng Delta chính là câu trả lời tuyệt vời cho bạn.